Söker du information om antalet kalorier, näringsinnehåll och näringsvärdet i ”Kex havrekex fullkorn”?
Då har du kommit rätt. Här kommer vi snabbt gå igenom innehållet i detta livsmedel för att hjälpa dig förstå vilken näring det innehåller. Vi börjar med kalorierna.
- Kex havrekex fullkorn innehåller: 470 kalorier per 100 g
Notera: I en näringsdeklaration anges kalorierna även som energi i form av kJ och Kcal.
Vilket är näringsinnehållet i Kex havrekex fullkorn?
Fett
En liten mängd fett är en viktig del i en välbalanserad kost. Fetterna är en källa till essentiella fleromättade fettsyror som din kropp inte kan producera på egen hand.
100 g av Kex havrekex fullkorn innehåller 20,61 g fett.
Av dessa fetter är 8,4 g enkelomättade och 2,8 g fleromättade.
Varav de fleromättade består av ca 0,1 g Omega 3 och 2,7 g Omega 6.
8,4 g är mättat fett. Dessa fetter anses vara de sämsta och därför ska vi försöka få i oss så lite som möjligt.
Kolhydrater
Kolhydrater är ett viktigt näringsämne som din kropp omvandlar till glukos för att ge den energin som behövs för att den ska fungera.
Komplexa kolhydrater (långsamma kolhydrater), som finns i till exempel frukt, grönsaker & fullkorn), är mindre benägna att öka din kropps blodsockernivå jämfört med enkla snabba kolhydrater som t ex socker.
Det finns 59,1 g kolhydrat per 100 g Kex havrekex fullkorn.
Av detta kommer 23,9 g från sockerarter och 6 g är fibrer.
Protein
Protein finns i hela din kropp och är viktigt för att bygga och reparera kroppsvävnad. Det hjälper även till med att öka ämnesomsättningen och andra cellulära processer.
Det finns 8,8 g protein per 100 g Kex havrekex fullkorn.
Vitaminer och mineraler
Tabellen nedan är inte en komplett lista över alla näringsämnen i Kex havrekex fullkorn. Men den innehåller några av de vanligaste vitaminerna och mineralerna.
Tänk på: Läs alltid näringsdeklarationen på produktförpackningen för att hitta den mest korrekta (och senaste) informationen.
- Kolesterol: 2 mg
- Kalcium: 30 mg
- Järn: 1,9 mg
- Kalium: 233 mg
- Magnesium: 16 mg
- Vitamin A: 11,6 µg
- Vitamin B-12: 0,13 µg
- Vitamin C: 0 mg
- Vitamin D: 0,19 µg
- Vitamin E: 3,2 mg
- Salt: 1,3 g
- Natrium: 509 mg
- Selen: 2,6 µg
- Zink: 1,2 mg
Är Kex havrekex fullkorn hälsosamt och nyttigt?
Det är så klart en bra och berättigad fråga. Men eftersom vi varken är doktorer eller dietister så låter vi den direkta frågan vara obesvarad.
Vårt råd är istället att du ska titta på ovanstående fakta och livsmedlets näringsinformation för att själv försöka göra en uppskattning över om det är ”hälsosamt” eller inte.
Saker du kan leta efter för att avgöra om det är nyttigt är:
- Låga mängder socker
- Låga mängder salt & natrium
- Låga mängder transfetter
- Högre mängd fibrer
- Högre mängd omega-3-fetter
Där har du då lärt dig lite om näringsinnehållet i Kex havrekex fullkorn. Hoppas vi lyckats hjälpa dig genom att besvara din fråga.
Och du, som alltid, kom ihåg att dricka vatten för att hålla vätskebalansen!