Kundservice – Faq
Här har vi samlat svaren på några av de vanligaste frågorna vi stöter på. Klicka dig
vidare till ämnet du har frågetecken kring.
om vår butik
Nej, det gör våra duktiga samarbetsbutiker. Vi skickar dig vidare till den bästa butiken när du hittat en produkt som du är intresserad av att köpa.
Då vi inte skickar några produkter själv så får du kolla upp den speciella butikens villkor. Men alla av våra partnerbutiker har bra frakt- och leveransvillkor. Låga fraktpriser och snabba leveranser är en förutsättning för att vi ska rekommendera en butik.
Mestadels online men vi har också ett kontor i Stockholm.
De flesta av våra samarbeten sker genom olika affiliatepartners. Men har er butik en xml och csv fil med era produkter så finns egentligen inga hinder. Ta kontakt så tar vi det vidare där.
Det är mellan dig och butiken du väljer att handla hos. Våra samarbetsbutiker har olika villkor men alla har definitivt schyssta villkor som vi kan stå bakom.
Vi samarbetar med många butiker inom träning och hälsa. Alla är speciellt utvalda då de har produkter och varumärken som vi verkligen kan rekommendera.
Det stämmer. Vi säljer inte själva några av träningsprodukterna på sajten. Istället skickar vi dig vidare till en av våra många samarbetsbutiker. Det vi gör är att guida dig till rätt och bäst produkt för dig, sedan genomför du köpet hos butiken.
hittar du inte svaret? fråga.
kost & näring
Det beror på ditt viktmål, dina mått idag, hur mycket du tränar och rör dig, om du är kille eller tjej med mera. Så det är helt enkelt omöjligt att svara på så här.
Beror till stor del på dina mål. Men enkelt sagt, om du är underviktig så bulka. Om du är överviktig bör du deffa. Är du dock nybörjare så kommer du lägga på dig muskler även om du skulle gå in i en lätt deff (kaloriunderskott).
Om det passar in i dina makros och inte gör att du går över ditt kaloribehov för dagen så visst.
Tänk dock på att hålla dig till nyttiga alternativ och inte överäta vilket är väldigt lätt om du skulle vara väldigt hungrig vid tillfället.
Om du går på kaloriunderskott och ständigt är hungrig så måste du först sortera ut om det är hunger eller ”bara” ett sug du känner. Är det hunger så kanske du bör titta över dina matval och se om du kan hitta mer mättande alternativ.
Om du äter enligt vår rekommendation så har du inget att vara orolig över. Skulle du ligga väldigt högt över så finns det just nu ingen entydig forskning på det tyvärr.
Självklart, det är ett väldigt smidigt alternativ till färska. Det finns faktiskt vissa grönsaker som är mer nyttiga frusna. Detta då de skördas precis när de är mogna och sedan snabbt fryses in. Då behålls all näring.
Äter du en bra balanserad kost så behövs det inte och många är helt onödiga. Men om du har en konstaterad brist så ska du självklart se till att täcka upp för den. Proteinpulver är det enda tillskottet vi använder just nu men det är för att familjekosten inte innehåller tillräckligt med protein.
Svårt att svara på då det till stor del beror på dina mål. Vill du bli större, tappa fett eller ligga kvar på samma vik men byta ut fett mot muskler? Alla alternativ ger olika svar.
Om det inte gått flera timmar sedan du senast åt eller kommer dröja flera timmar till nästa mål mat så behöver du inte göra det. Du har fortfarande kvar aminosyror (proteinets byggstenar) i kroppen (blodet).
Om du i övrigt äter en hälsosam och balanserad kost så är det inget problem. Om ditt mål är viktnedgång så ska du bara se till att hålla dig under ditt kaloritak för dagen.
Din kropp sköter ditt vätskeintag ganska bra så du behöver absolut inte gå runt med en vattenflaska i handen hela tiden. Drick lite mer på morgonen och försök sedan hålla dig lagom hydrerad under dagen.
Ja, men tänk på att det finns en hel del kalorier och dessa måste du ta med i din kaloriräkning. Sedan är vårt generella råd att inte dricka dina kalorier men då och då är självklart inget problem.
styrketräning
Genom kontinuerlig styrketräning där du progressivt överbelastar dina muskler. Sedan ska du också sköta din kost (äta ditt protein), minska på stressen och se till att sova ordentligt. Då kommer du garanterat att se resultat!
Rör på dig i någon form typ 5 minuter, om du är stel så kan du stretcha/köra lite rörlighet sedan kör du några reps med lättare men stegrande vikter i övningen som väntar.
Du behöver inte värma upp inför en ny övning om du redan värmt upp/kört ett set med just den muskelgruppen.
Du vill vara hyfsat återhämtad så att kan hålla din volym uppe. Tänk också på att hålla vilan konstant mellan dina träningstillfällen om du loggar dina resultat.
Vila mellan 2-4 minuter efter stora basövningar och lite mindre (1-2 min) vid isolationsövningar.
Det kan bara du svara på men träningsvärk är inget vidare mått på om träningen är bra eller inte. Du tränar inte för att ha ont utan för att bli starkare. Om du blir starkare så tränar du tillräckligt hårt!
Det är högst individuellt, men om du har en liten känning skulle jag försiktigt träna ändå. Testa att hitta övningar som inte gör att du känner smärta. Det är enkelt att ställa in för att det känns lite här eller där. Försök att istället hitta lösningar. Men med det sagt så är det ibland också dags att vila.
Nope, du måste inte gå till gymmet utan ett litet gym hemma räcker många gånger väl. Just nu har jag ett hemmagym bestående av en bänk, skivstång och ställning samt hantlar. Vill jag ha mer vikter och maskiner? Självklart men just nu fungerar det helt ok och absolut viktigast är att man är på plats när det står träning på schemat.
